안녕하세요~!
오랜만에 찾아온 드림웰심리토크입니다 :)
무더운 여름 날씨가 이어지고 있는 7월, 여러분의 마음 날씨는 어떠한가요?
성적, 성공을 중시하는 경쟁 사회에서 살다보면 누군가에게 나를 온전히 보이기가 어렵고,
한 여름 가운데에서도 마음이 차갑고 춥게 느껴지기도 합니다.
이에 대해 유튜브 채널 <심리멘토 김지우TV>에서 "어릴 때는 칭찬, 나이가 들수록 위로가 필요한 이유"라는 주제로
상처를 받아서 아파하는 사람에게 따뜻한 위로의 말 한마디는 어떤 약보다 좋은 치료제라는 말씀을 드리기도 했습니다.
<심리멘토 김지우TV> 어릴 때는 칭찬, 나이가 들수록 위로가 필요한 이유
하지만 자신이 너무 힘든데도 약한 부분, 미숙한 부분을 보이는거 같아 마음을 숨기고, 위로받는 상황을 회피하려고 하는 경우가 있다고 합니다.
특히 청년 10명 중에 8명이 이런 현상을 보인다고 하는데요.
오늘은 최근 '금쪽상담소'에서 다루어졌던 <위로포비아>에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
1> 위로포비아란?
최근 방영된 '금쪽상담소'에 그룹 카라 출신의 박규리씨가 출연해
자신에게 힘든 일이 있어도, 사랑하는 사람들에게조차 속마음을 털어놓기 힘들다는 고민을 이야기했죠.
이에 대해 <위로포비아>로 보인다는 진단이 있었는데요.
<사진출처 : '채널A' 금쪽상담소 캡쳐>
위로포비아란? 위로를 극도로 회피하고 두려워하는 증상을 가리키는데요.
조금 더 풀어 말하자면, 자신의 속마음을 타인에게 털어놓을 경우 나의 미숙한 점이나 약한 점을 보여줘야 한다는 생각에 위로받는 것을 두려워하는 증상을 말한다고 해요. 그래서 자신의 단점을 드러내지 않으려 하고, 스트레스가 쌓여도 혼자 삭이며 속으로 앓는 경향을 보인다고 합니다.
그리고 상대방이 자신을 이해하지 못한다고 생각하고, 자신이 약해 보일 경우 존재감이 흔들릴 것을 두려워하기도 한다고 합니다.
그런데 이렇게 자신의 감정을 숨기고 회피하는 것은,
심해질 경우 마음의 병으로 이어져 우울증과 같은 심리적인 문제의 원인이 될 수 있다고 하는데요.
<심리멘토 김지우TV> 감정을 억누르면 나타나는 증상 : 우울장애 편
그렇다면 "혹시 나도 위로포비아를 겪고 있는 것은 아닐까?" 하고 궁금한 분들을 위해
'금쪽상담소'에 나왔던 위로포비아 체크리스트를 가져왔는데요.
<사진출처 : '채널A' 금쪽상담소 캡쳐>
① 혼술하는 걸 즐긴다
② 약해보이면 내 존재감이 흔들릴까봐 두렵다
③ 타인과의 대화가 버거울 때가 있다
④ 가끔 다른 사람의 "괜찮아"라는 말에 화가 난다
⑤ 상대방이 날 이해하지 못한다고 생각한다
⑥ 힘이 들 때는 혼자 삭인다
⑦ 내 이야기가 가십거리가 될까 봐 걱정한다
이 중 5가지 이상에 해당하면 위로포비아 경향성을 가진 것이라고 합니다.
3> 위로포비아 극복 방법
그렇다면, 이런 위로포비아를 극복하는 방법은 뭐가 있을까요?
먼저 전문가들은 나의 우울감을 피하지 않고 직시하는 것이 필요하다고 말합니다.
현재 내가 어떤 감정을 가지고 있고, 왜 이 감정이 생겼는지 등
나 자신의 상황에 대해서 제대로 직시하고, 나를 온전한 모습으로 바라봐주는 겁니다.
그렇다면, 이런 위로포비아를 극복하는 방법은 뭐가 있을까요?
먼저 전문가들은 나의 우울감을 피하지 않고 직시하는 것이 필요하다고 말합니다.
현재 내가 어떤 감정을 가지고 있고, 왜 이 감정이 생겼는지 등
나 자신의 상황에 대해서 제대로 직시하고, 나를 온전한 모습으로 바라봐주는 겁니다.
그렇다면, 이런 위로포비아를 극복하는 방법은 뭐가 있을까요?
먼저 전문가들은 나의 우울감을 피하지 않고 직시하는 것이 필요하다고 말합니다.
현재 내가 어떤 감정을 가지고 있고, 왜 이 감정이 생겼는지 등
나 자신의 상황에 대해서 제대로 직시하고, 나를 온전한 모습으로 바라봐주는 겁니다.
저희 드림웰심리상담센터는 우울증, 불안증, 강박증, 사회공포증, 공황장애 등 각종 트라우마와 신경증을 치료하는 전문상담기관으로써,
정신분석, 인지행동치료는 물론이고 최면, NLP, ENDR, 명상 테라피, 미술치료 등 첨단 상담기법들을 종합적으로 활용하여
내담자분들께 꼭 맞는 맞춤식 상담을 진행하고 있습니다.
여러분 곁에는 항상 드림웰심리상담센터가 있습니다!!
드림웰심리상담센터가 여러분의 마음을 밝히는 등대가 되어드리겠습니다!!
감사합니다 :D
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