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https://youtu.be/T1gtn5cKd88

안녕하세요.

심리멘토TV의 김지우입니다.

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우리는 살면서 종종 몸과 마음이 지치고 힘들다고 느껴질 때가 있죠.

그리고 그럴 때는 쉬고 싶다는 생각을 자주 하게 되는데

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오늘은 우리가 어떻게 하면 잘 쉴 수 있는지,

특히 마음이 지치고 힘들 때 어떻게 하는 것이 가장 효과적인지에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

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현대인들은 "피곤하다"는 말을 자주 하죠.

그리고 그중에는 만성적인 피로에 시달리는 분들도 적지 않은데요.

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직장인이든, 사업가든, 공부하는 학생이든 만성적인 피로는 일상생활에 지장을 주기 때문에

빨리 해소하는 것이 필요하다는 사실을 우리는 잘 알고 있습니다.

그리고 피로를 해소하기 위해서는 적절하게 휴식을 취해야 하고,

무엇보다 잠을 충분히 자는 것이 매우 중요하다는 사실도 우리는 잘 알고 있죠.

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하지만 걱정, 근심으로 인해 스트레스가 심하고 생각이 엉키고 설킨 경우에는 잠도 잘 오지 않고,

몸은 쉬고 있어도 마음은 쉬지 못하는 경우가 많은 것이 안타까운 현실이기도 합니다.

자, 그렇다면 우리의 마음은 어떻게 해야 잘 쉴 수 있을까요?

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이에 대해 결론부터 말씀드리자면,

자기가 좋아하는 것에 집중하는 것입니다.

자기가 좋아하는 것에 집중하는 것!

왜냐하면 우리의 마음이 지치고 힘든 것은 생각이 많고 복잡한 상태가 지속되기 때문인데

이럴 때는 생각을 단순화시키는 것이 필요하고,

생각을 단순화시키는 방법이 바로 자기가 좋아하는 것에 집중하는 것이기 때문입니다.

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이와 관련해서 예를 들자면,

영화를 좋아하는 사람은 영화를 볼 때 집중이 잘 될 것이고,

영화를 집중해서 볼 때 자기의 마음이 쉬게 된다는 겁니다.

또한 음악이나 게임, 그리고 운동도 마찬가지로

자기가 그것을 정말로 좋아한다면 그것을 할 때 집중이 잘되고,

집중이 잘 될 때 자신의 마음이 쉬게 된다는 것이죠.

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네, 맞습니다.

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사람은 자기가 좋아하는 것을 할 때 훨씬 덜 지치게 될 뿐 아니라 오히려 에너지가 충만해집니다.

그리고 자기가 좋아하는 것에 집중이 되면 복잡한 생각이 차츰 정돈이 되고,

그럼으로써 마음이 안정되고 쉴 수 있게 되는 것입니다.

아울러 아주 깊은 집중 상태에서는 무아지경에 이르기도 합니다.

그래서 요약하자면,

우리의 마음을 쉬게 하기 위해서는 생각을 줄여야 하고,

생각을 줄이기 위해서는 자신이 좋아하는 일을 하면서 자연스럽게 그 일에 집중이 되게 하는 것이

가장 효과적인 방법이라고 할 수 있습니다.

그와 더불어 자기가 진짜 좋아하는 일을 하게 되면

그 일에 집중도 잘되고 마음도 안정될 뿐만 아니라 삶 자체가 즐거워집니다.

그래서 사람은 자기가 진짜 좋아하는 일을 하면서 사는 것이 가장 이상적인 모습이라는 당연한 사실을

늘 기억하고 있으면 우리의 삶이 더욱 편안하고 자유로워질 것입니다.

자, 오늘은 <마음치유, 아는 만큼 보인다> 열 번째 순서로

마음을 쉬게 하는 가장 효과적인 방법에 대해 알아봤는데요.

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이 영상이 마음이 지치고 힘든 분들에게 조금이라도 도움이 되기를 소망하면서

저는 다음에 더 유익한 내용의 영상을 준비해서 여러분을 찾아뵙겠습니다.

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감사합니다^^

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