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안녕하세요
드림웰 심리상담센터
원장 김지우입니다.
저는 지금까지 수많은 내담자를 상담하면서
그 분들에게 4가지 공통점이 있다는 것을 발견했습니다.
그것은 바로 비합리적이고,
당당하지 못하며,
자신의 가치를 자꾸 깎아내린다는 것,
그리고 전혀 즐겁지 않다는 것입니다.
그리고 이것은 심리상담을 받는 분들에게만
해당되는 것이 아니라
거의 모든 사람에게 해당되는 사실이기도 합니다.
자, 오늘은 어떻게하면 내 삶을
가장 바람직하게 터닝시킬 수 있는지
삶을 터닝시키는 4가지 키워드라는 주제로
말씀을 드리겠습니다.
저는 각종 트라우마로 고통 받는 내담자분들을
상담하면서 그 분들에게 트라우마를 치료하는 것이 중요하지만
삶 자체가 즐거워지는 것이 더욱 중요하다는
말씀을 드리는데요.
사람은 병이 있어도
삶이 즐거우면 병이 빨리 낫는다는 사실을
잘 알고 있기 때문입니다.
그리고 저는 내담자분들에게
사람은 누구나 ‘삶의 터닝 포인트’가 필요하다는
말을 자주 하는데요.
저와 상담을 시작하는 지금이 여러분에게
삶의 터닝 포인트가 되기를 바란다고 강조하면서
우리의 삶을 가장 바람직하게 터닝 시키는 4가지
키워드를 제시합니다.
"합리성"
삶을 터닝시키는 4가지 키워드,
첫 번째는 합리성입니다.
우리가 살면서 겪는 거의 모든 문제는
비합리적인 생각과 말
그리고 행동으로 인해 발생합니다.
이것은 우리의 신념체계가
왜곡되어 있어서 나타나는 현상입니다.
예컨대 '학생은 공부를 열심히 해야 해'
라는 신념을 가진 학생은
자기가 공부를 열심히 하지 않는다는 생각이 들면
마음이 불편해집니다.
그래서 정신을 차리고 공부를 하려고 해도
생각만큼 잘 되지 않으면 자책을 하게 되는데요.
이런 현상은 다분히 비합리적입니다.
이럴 때는 자신이 공부를 열심히 하지 않는 원인을
냉철하게 분석해 보는 것이 합리적입니다.
그렇게 원인을 찾아내고
지금 이 상태에서 자신이 할 수 있는 최선이
무엇인지를 진지하게 생각해보는 것이 합리적입니다.
그리고 자신이 할 수 있는 것은 자신이 하고,
자신이 하기 힘든 것은 부모님이나 선생님
그리고 전문가에게 도움을 청해서
적절한 도움을 받는 것이 합리적입니다.
이것은 학생 뿐만 아니라 직장인이나 사업가, 주부 등
어떤 일을 하든 상관없이 모든 사람에게
적용되는 원리라고 할 수 있습니다.
합리적이라는 것은 감정적이라는 단어와
상반되는 개념입니다.
우리는 감정적으로 사람을 대하거나
일을 처리하는 경우가 종종 있는데요.
우리의 감정은 결코 합리적이지 않습니다.
우리의 감정은 대단히 비합리적이라는
사실을 알아야 합니다.
그래서 어떤 상황에서든 감정에 휘둘리지 않고
이성적으로 생각하고 판단할 때
우리의 삶은 보다 안정적으로 터닝이 되는 것입니다.
"당당함"
둘째는 당당함입니다.
대부분의 사람들은 당당하게 살기를 원합니다.
특히 자존감이 낮고 열등감이 심한 사람일수록
그런 욕구가 강한데요.
그러한 사람들은 끊임없이 남의 눈치를 보며
살기 때문에 당당한 사람을 부러워하고
은근히 시샘하기도 합니다.
당당하다는 것은 자신의 말과 행동에
확신을 가지고 있다는 뜻이고
자기의 소신대로 산다는 의미이기도 합니다.
저는 내담자분들에게
'모든 심리 장애의 근본 원인은 죄책감이며,
모든 심리 장애의 해결 방법은 당당해지는 것'
이라는 말을 자주 합니다.
그리고 이 말은 사실입니다.
사람은 자기 자신에게 아무 잘못이 없고
또, 다른 사람들도 그렇게 알고 있다는
믿음이 있을 때 당당해집니다.
반면에 자기 자신에게 뭔가 잘못이 있는 것 같고
다른 사람들도 그렇게 알고 있다고 생각되면
움츠러들고 남의 눈치를 살피게 됩니다.
이른바 ‘방어심리’가 작용하는 것이죠.
당당함이란, 자기 자신과 다른 사람들이
동등한 인격체이며 존중받아야 하는 존재임을
확실하게 인식하고 있을 때 나타나는 모습입니다.
<출처 : Warner Bros>
당당해지기 위해서는 자신의 모든 것을
솔직하게 드러내는 용기가 필요한데요.
만약 자신이 소심하고 부끄러움이 많은 사람이라면
그것을 있는 그대로 드러내는 것이
당당해지는 방법입니다.
또한 자신이 발표공포증이 있다면
그것도 그대로 드러내는 것이 당당해지는 방법인데,
사실 그렇게 자신을 있는 그대로
드러낸다는 것이 쉬운 일은 아닙니다.
내 안에는 남들이 알면 수치스러운 것,
혐오스러운 것, 끔찍한 것들이 많기 때문입니다.
하지만 다른 사람들 역시 내가 가진 생각과
비슷한 욕구를 가지고 있다는 사실을 알게 되면
굳이 그것을 가릴 필요가 없게 되죠.
그래서 자신의 단점이나 약점을 감추기보다
드러내는 것이 오히려 남들에게
진솔한 느낌을 주게 되고
좋은 피드백을 받게 되는 경우가 많은데요.
이런 과정은 전문가의 도움을 받으면
훨씬 빨리 해결될 수 있습니다.
결국 당당해진다는 것은
자기자신을 꾸밈없이 드러내는
작은 용기만으로도 충분히 가능하고
그런 연습을 통해 습관이 형성되면
우리의 삶은 보다 여유로운 방향으로
터닝이 되는 것입니다.
"가치성"
셋째는 가치성입니다.
사람은 자기 자신이 가치 있다고 느껴질 때
적극적이고 능동적으로
말과 행동과 생각을 하게 됩니다.
그리고 이것은 자신의 ‘자존감’과
직접적으로 연관된 문제이기도 합니다.
'자존감'은 영유아기를 포함한 어린 시절과
성장 과정에서 부모님 및 주변 사람들에게
존중을 받았는지 그렇지 않은지에 따라
다르게 형성됩니다.
만약 자기 자신은 충분히 존중받으며
자랐다고 느껴지면 자존감이 높을 것이고
그렇지 않다면 자존감이 낮을 것입니다.
이 세상에는 자존감이 높은 사람보다
자존감이 낮은 사람이 월등히 많습니다.
그 이유는 대부분의 부모가
자녀를 존중하는 방법을 모르기 때문이죠.
자녀를 무조건 끌어안고 감싸는 것은
존중하는 모습이 아닙니다.
부모는 자녀가 아무리 어릴지라도
인격적으로 대하는 것이
바로 존중하는 모습입니다.
그런데 이것은 그 부모가
성숙한 인격을 갖추고 있어야 가능한 것입니다.
자신의 가치를 높이는 가장 좋은 방법은
모든 사람을 존중하는 것입니다.
그리고 ‘마음의 보약’인 칭찬, 지지, 격려, 사랑을
주변 사람들에게 많이 베푸는 것이
가장 좋은 방법인데요.
내가 스스로 남들이 받고 싶어 하는 것을 베풀 때
나의 가치가 그만큼 커지게 되고
내 자존감도 높아집니다.
"즐거움"
넷째는 즐거움입니다.
모든 사람은 즐겁고 행복하게 살기를 원합니다.
그런데 세상에는 우울하고 괴롭게 사는
사람들이 더 많은 것 같은데요.
그 이유에 대해서는
'삶이 즐거워지는 방법'이라는 포스팅에서
이미 말씀드렸습니다.
제목을 클릭하시면 지난 포스팅을 읽으실 수 있으니
해당 포스트들을 참고하시면 좋겠습니다.
"다 알겠어요. 근데 나는 의욕이 없어요."
네~
어떤 일을 하든 사람은 내가 살아야하는 이유,
즉 동기가 중요합니다.
그래서 내가 살아야할 이유가
분명해지는 것이 우선입니다.
그래서 내가 좋아하는 일을 해야 합니다.
우리는 어려서부터 열심히 노력해야 된다는
말을 많이 들으며 자랍니다.
그 말은 생산적이고 적극적인 의미를 담고 있기 때문에
당연히 좋은 문장으로 인식되어 있습니다.
그런데 문제는 그 말이 진리처럼 받아들여지게 되면
자신이 조금이라도 나태하거나 게을러지는 것을
용납하지 못한다는 것입니다.
그리고 누군가가 인생은 즐기면서
재밌게 살아야 한다고 말하면
심한 거부감을 느끼게 됩니다.
그런 말은 배부른 사람들이나 하는
사치스러운 문장으로 인식하기 때문입니다.
그래서 즐겁고 재밌게 사는 사람들을
시기하고 질투하고 경멸하는 경우도 있습니다.
그런데 사람은 즐겁고 재밌게 살아야 합니다.
그렇게 살아야 행복해지기 때문입니다.
우리는 그것을 인정하고 받아들여야
모든 문제가 쉽게 해결됩니다.
즐겁게 사는 데에는 2가지 구성 요소가 필요한데요.
첫 번째는 일이고, 두 번째는 소통입니다.
사람은 자기가 좋아하는 일을 하고
세상과 소통이 잘 될 때 즐거워집니다.
그렇게 될 수 있는 가장 좋은 방법은
자신이 좋아하는 분야의 전문가가 되는 것입니다.
이 세상에서 가장 행복한 사람은
자기가 좋아하는 일을 하면서 사는 사람입니다.
자기가 좋아하는 일은
남들이 말려도 열심히 하게 됩니다
그리고 집중도 잘 되고 능률도 오르게 되죠.
그래서 그 분야에서 두각을 나타내고
전문가가 되기가 당연히 쉬워지겠죠.
<출처 : Unsplash>
그렇게 자기가 좋아하는 분야의 전문가가 되면
그 일을 하면 할수록 즐거워지고
세상과의 소통도 잘 이루어지기 때문에
평생 즐겁게 살 수 있는 것입니다.
그런데 문제는 그렇게 사는 사람은
많지 않다는 것입니다.
그렇게 살지 못하는 이유는, 여건이 안 되고
재능이 부족하기 때문이라고 하지만
사실은 자기가 정말 좋아하는 것이
무엇인지 잘 모르기 때문입니다.
그래서 자신의 내면에 억눌려있는 욕구를 탐색해서
남들이 좋아하는 것이 아닌
자기자신이 정말 좋아하는 것을 찾아서
동기를 부여하고 자기계발을 해야 하는데요.
이 부분에 대해서는 앞에서 밝힌대로
'삶이 즐거워지는 방법'이라는 포스팅에서
말씀드렸기 때문에 그 포스팅을 참고하시면 좋겠습니다.
우리는 자기자신을 바꾸기위해 끊임없이 노력합니다.
왜냐하면 나는 부족하고 문제가 많은 사람이라는 인식과
그런 내 자신이 마음에 들지 않는다는 불만 때문인데요.
하지만 이것은 비합리적인 발상으로 인해
나타나는 현상이고 인지도식이
왜곡되어 있다는 반증입니다.
그래서 자기자신을 있는 그대로 수용하고
받아들여야 합리적이고 당당해질 수 있습니다.
그렇게 되면 자존감도 높아지고
세상과의 소통, 자기자신과의 소통도
잘 이루어지게 되면서 삶이 점점 즐거워집니다.
그리고 이런 선순환이 반복되면
우리의 삶이 더욱 풍요로워지면서
자연스럽고도 바람직하게 터닝이 되는 것입니다.
자,오늘은 어떻게하면 우리의 삶을
가장 바람직하게 터닝시킬수 있는지
삶을 터닝시키는 4가지 키워드라는
주제로 말씀을 드렸는데요.
다음 영상에서도 더욱 유익한 정보를 가득 담아 돌아오겠습니다.
감사합니다^^
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